今天是10月2日，確定進入生酮狀態，生酮試紙維持差不多濃度的酮體(雖然不高但是穩定成長中)，這兩天除了盡量低碳，還增加運動量像是走路5-6公里有氧，每天大概1-2 滿(茶)湯匙 MCT油，今天降到一茶匙，因為我真的會長疹子，雖然一點點一小塊，但是已經足夠把我嚇得屁滾尿流了。
基本上，快速入酮建議只適合之前已經進行過生酮飲食一段時間的酮好們 (像我之前就入過酮，吃過兩三個月過)，非常不建議第一次嘗試的人肖想快速入酮這件事情，相對的有風險，比如不確定怎樣的狀況是正常，怎樣是不正常，不知道自己身體的極限在哪裡，是非常危險的，我這兩天不斷頭痛，搞不清楚是生理還是生酮，若我沒經驗的話，搞不好會吃止痛藥(就太蠢了)，這兩天沒有喝防彈，因為我怕我的疹子一發不可收拾，但是我盡量不食用高碳食物，大部分還是雞肉、三層肉、培根、奶油、大量各種葉菜類蔬菜為主，水果僅食用藍莓(現在澳洲正是產季，吃的我好爽~~)，今天早上九點半和朋友去外面吃早午餐，不得已食用了兩片全麥Sourdough(酵母酸麵包) (P.S.:我還願意吃是因為第一量不多，第二，這是全麥五穀可是優良碳啊(其實根本是因為捨不得口袋的銀子)，但我一直到下午四點都沒有進食(真的沒有餓)，而且為了補救還去健走了六公里，趕快把今天早上吃的碳燒光，晚餐吃兩份flathead魚片，一片是乾煎，一片是裹粉炸的(只敢點一片，怕還沒消碳又補進來 ><)，回家吃了一盒藍莓，今天就這樣收工，剛剛測了尿酮還是有酮反映(非常好)，明天繼續加油!!
話說今天早上開始就非常明顯聞到自己的生酮尿味，因為有過一次經驗，所以可以比較精準判斷情況，我這一次也不打算吃非常嚴格的生酮飲食，自己心中有一把尺，知道要怎麼控制就好，太拚過頭了把身體弄壞就得不償失了，畢竟生酮飲食還未在醫學上通過大量研究，就算百分之九十九的人都可以吃生酮，萬一我們是那一趴(就真的要趴了)的話，不是很慘嗎?
話說，入酮初期是真的會想吃所有有碳的食物，但是根據上次的經驗，其實習慣以後(確認進入生酮後大概三週至一個月)，就完全遠離食物的控制，對糖也不會有非分之想，有些不懂或沒有試過生酮的人在電視上亂講一通，說什麼經過便當店想吃到連聞飯的味道都知道是甚麼台梗九號 (為了上電視狗屁不通亂說一通)。
剛開始還不習慣的時候，盡量遠離食物，不要讓自己餓到(可以先不要控制量但絕對要無碳/低碳，記得帶便當一定要幫自己準備零食，像是堅果、酪梨，多一份沙拉等等，先滿足自己的食慾)，等到確認入酮，不易餓的時候，自然就不會亂吃被壞人拐走。
我是生酮菜鳥，大家共勉之，歡迎經驗交流喔。
(有點尿太多在試紙上了~
) 右邊是我用水去測，給大家做個比較~
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